Как завязать самостоятельно? Принципы, чтобы бросить пить

Алкоголизм – это не просто вредная привычка или распущенность. Зависимость от алкоголя – это болезнь. Она внесена в официальную классификацию болезней и указана в одном разделе со всеми видами наркомании. Никто не застрахован от алкоголизма, кроме тех, кто физически не переносит этиловый спирт.

Из-за длительного регулярного употребления алкоголя нарушаются процессы выработки особых веществ в головном мозге – нейромедиаторов. Именно они определяют поведение, настроение и эмоции. При алкоголизме уровень естественных медиаторов, ответственных за положительные эмоции, снижается, так как их место занимает этиловый спирт.

Поэтому, алкоголик, вынужденно сохраняющий трезвость, чувствует себя таким подавленным и раздражительным.
Эти изменения в мозге определяют физиологическую зависимость от спиртного.

Другой компонент зависимости – психологический. Он формируется еще раньше – в самом начале болезни. При опьянении человек чувствует эмоциональный подъем – эйфорию – и стремиться к этому состоянию снова и снова. Из-за этого приобретается привычка пить алкоголь при любом удобном случае.

Таким образом, борьба с алкоголизмом – это прежде всего борьба с самим собой, с нарушенной волей и навязанными потребностями.

Стадии алкоголизма

Алкогольная зависимость развивается не сразу. Человек может медленно спиваться в течение месяцев или нескольких лет, сам не замечая, что пьет все больше и больше. И чем дольше период пьянства, тем тяжелее потом отвыкнуть от водки – ведь с каждым месяцем организм все сильнее перестраивается под алкоголь.

Врачи делят алкогольную зависимость на 3 стадии.

Первая стадия алкоголизма:

Превалирует психологическая зависимость, а физиологическая еще только формируется.
Поэтому эпизоды пьянства нерегулярные, не переходят в запои.
А если периоды между возлияниями достаточно долгие, то желание выпить может и вовсе пропадать на время.
Понять, что это уже алкоголизм, можно по тому, что если уж человек дорвался до водки, то будет пить, пока может, совершенно себя не контролируя. И в пьяном состоянии он ведет себя неадекватно, часто агрессивно. А после этого могут появляться провалы в памяти.
При этом поводом для пьянки может стать любое самое незначительное событие, и человек задолго предвкушает это – у него улучшается настроение и все мысли только об этом.

Вторая стадия алкоголизма

Здесь уже есть обе составляющих зависимости. Человек настолько привыкает к алкоголю, что может пить в несколько раз больше, чем до алкоголизма, и не только не травится, его даже не тошнит.
Начинаются запои – сперва короткие, приходящиеся часто на выходные дни. Но постепенно все становится хуже и хуже. Портится характер, становятся не важны семья и работа. Начинаются болезни. Именно для второй стадии характерны делирий и белая горячка.

Третья стадия алкоголизма

В это время алкоголик пьет почти постоянно, но очень маленькими порциями, и также постоянно находится в опьянении. Серьезно страдает личность: память, интеллект. Болезни переходят в самые тяжелые стадии. Достигший такого состояния человек редко живет больше 7-10 лет.

Когда можно завязать самостоятельно?

Так как алкоголизм сильно меняет личность и со временем абсолютно ее разрушает, самостоятельно избавиться от него можно только когда процесс не зашел слишком далеко.
Излечение без помощи врачей возможно только на первой и в самом начале второй стадии.
Если из-за запоя или непреодолимого желания напиться приходится брать на работе отгулы или больничные – значит тяга к спиртному уже сильнее, чем опасение потерять работу. Также плохой знак – это разлад в семье. Если произошел окончательный разрыв с супругом – то, скорее всего, уже поздно пытаться освободиться от зависимости самостоятельно.
А в случае, если во время запоя были галлюцинации или бред, а после – белая горячка, то единственное, что остается – это обратиться к врачу. При такой степени поражения головного мозга алкоголем необходимо специальное лечение.
Что может помочь сделать первый шаг:

1. Осознание проблемы – самый здравый и надежный стимул,
2. Страх – смерти или болезни, потери семьи. Если появилось беспокойство о состоянии здоровья – за это также можно ухватиться.
3. Чувство вины – за поведение в состоянии опьянения, но это ненадежный стимул, так как он может и подталкивать к выпивке.

Шаги к трезвости

Осознание себя алкоголиком

Для отрицания факта зависимости даже придумано специальное название «алкогольная анозогнозия» - настолько это частое явление. Человек до последнего считает, что держит себя под контролем, а по мере ухудшения состояния его и вовсе перестает это волновать.
Если появилось хоть малейшее подозрение, что алкоголя в жизни стало слишком много, нельзя отмахиваться от него. Если оно смогло пробиться сквозь стену отрицания – значит, повод для беспокойства точно есть.
При не запущенном алкоголизме прекращать пить необходимо сразу и резко. Первые несколько дней будет тяжело – это еще один верный признак болезни, но с течением времени понимание будет только крепнуть.

Изменение отношения к выпивке

В формировании отношения к алкоголю играют большую роль социальные факторы: национальные традиции, круг общения, воспитание в семье. Сам человек может склоняться к выпивке из-за желания не отрываться от коллектива, уступчивости, или, чтобы повысить свой авторитет.
Если человек боится выделиться и противопоставить себя коллективу, то он легче соглашается выпить, и хуже оценивает свое состояние. Чтобы бороться с этим, необходимо обратить больше внимания на свое собственное мироощущения, свои желания, а не те, что диктует окружение.

Изменение отношения к жизни

Часто бывает, что жизнь кажется слишком серой, или наоборот – нестабильной, слишком быстро меняющейся. Страх и неуверенность создают внутренний дискомфорт, который глушится алкоголем.
Также слишком сильная концентрация на неудачах может стать причиной для пристрастия к алкоголю. Это свойственно людям, неуверенным в себе, с пониженной самооценкой.
Бороться с этим очень сложно, но необходимо, так как неумение справляться с негативом может привести не только к алкоголизму, но и к депрессии или суициду.
Чтобы побороть страх и неуверенность перед жизненными неурядицами, нужно понять, что жизнь не имеет целью сломить, она просто идет.
Все проблемы, которые могут выпасть на долю взрослого человека, уже с кем-то случались, и всегда можно обратиться к опыту других людей. То же относится и к алкоголизму. За помощью можно обратиться в группы Анонимных Алкоголиков или в телефон доверия. Не стоит специально загонять себя в изоляцию.

Повышение самооценки

Плохо, когда самооценка человека полностью зависит от мнения окружающих. Любой взрослый человек с высоты своего жизненного опыта способен анализировать и оценивать свои поступки и успехи, понимать свои желания и стремления.
Высокая самооценка поможет меньше оглядываться на посторонних, фильтровать круг общения от токсичных людей.
Чтобы повысить самооценку, нужно ставить себе небольшие цели и позволить себе радоваться каждому достижению. Хвалить и радовать себя – это нормально и приятно.

Обретение стимула

Смысл жизни – это слишком всеобъемлющее и абстрактное понятие. Проще найти то, что радует, вдохновляет, помогает радоваться новому дню и смотреть в будущее с оптимизмом.
Таким стимулом может быть:

• • Любовь – нежелание причинять боль любимому человеку может отвернуть от спиртного.
• • Любимое дело – но, чтобы понять, что это, необходимо прислушаться к себе, без оглядки на мнение общества или родителей.

Может помочь в поиске возвращение к мечтам детства или юности, когда давление на выбор не было таким сильным.
Помогает достигнуть гармонии какое-либо творчество или созидательная деятельность, результат которой можно увидеть, потрогать или услышать.

Не упустить момент

Как уже было сказано – бросить пить нужно одномоментно. Часто такое желание возникает во время особо тяжелого похмелья или по выходу из запоя.
Самочувствие при этом настолько плохое, что физически чувствуется весь вред, наносимый пьянством.
Очень важно сохранить эти воспоминания и обращаться к ним, когда желание выпить вернется – а оно вернется, и к этому надо быть готовым.
И самое главное – если есть возможность получить помощь – нельзя ей пренебрегать. Даже если за лечение примутся врачи, главное для успеха – это усилия и желание самого человека победить зависимость.

Наша клиника занимается работает с 1989 г. и занимается успешным лечением алкоголизма- если Вам нужна помощь смело обращайтесь - мы обязательно постараемся Вам помочь!