Профессиональное выгорание и выбор психотерапевта

Термин «профессиональное выгорание» появился в 70-х годах в США. Так называли состояние переутомления у работников после активного общения с клиентом. Сейчас этот термин обозначает защитную реакцию организма.
Это состояние может быть опасным, ведь если не принять меры вовремя, последствием могут быть личностные изменения, иногда устойчивые когнитивные искажения.

Признаки профессионального выгорания

Моральное истощение – это зависть, агрессия, избегание ответственности и общения с людьми и другие негативные эмоции.

Умственное истощение – это нежелание идти на работу, избегание профессиональных обязанностей, отвращение, вспышки агрессии.

Физическое истощение – это непроходящая усталость, мышечная слабость, снижение иммунитета, нарушение пищеварения, соматические заболевания.

Возможные причины профессионального выгорания и необходимая помощь

Чувство неполноценности. Человек старается заслужить похвалу и поддержку начальства, работая с большим усердием и игнорируя собственные потребности. В этом случае необходимо осознать собственную ценность независимо от работы. Так же на пользу пойдет работа с психотерапевтом над чувством собственного достоинства.

Неумение отдыхать. Необходимо осознать, что отдых не менее важен для счастья и продуктивной деятельности, чем работа. Очень важно позволить себе отдохнуть, учиться переключаться с режима работы на режим отдыха.

Неблагоприятная окружающая обстановка. Нужно избегать некомфортного окружения и обозначить свои личные границы. В работе с психотерапевтом можно научиться защищать себя от негативного влияния и позволять себе отдых.

Слишком много общения. Слишком активное общение так же может вредить эмоциональному состоянию. Необходимо чаще расслабляться и быть в одиночестве, наслаждаясь им.

Неправильная расстановка приоритетов. Человек уделяет слишком много внимания работе, забывая об отдыхе, общении с близкими и друзьями. Необходимо обратить внимание на свою излишнюю самоотдачу, и, возможно, жертвенность.

Отсутствие ожидаемого вознаграждения за свой труд. В этом случае человек чувствует, что его активные усилия недооцениваются начальством. Тогда в работе с психотерапевтом стоит обратить внимание на свои ожидания, выстраивание личных границ и умение отдыхать.

Как найти хорошего психотерапевта для лечения выгорания?

Найти для себя психотерапевта не так уж и просто, как многие думают. Недостаточно лишь обозначить проблему, с которой столкнулся индивид. Он также должен найти врача, который поможет ему разобраться с возникшей трудностью. Что же важно учитывать при поиске специалиста?

1. Конечно же, человек может послушать совета своих друзей и знакомых, которые уже работали с тем или иным психотерапевтом. Но при этом важно понимать, что все люди разные, а значит, кому-то определенный специалист не подойдет и в этом нет ничего странного. Нужно лишь не сдаваться и продолжать перебирать варианты.

2. И также можно заняться поисками специалиста в интернете. Сегодня в сети можно встретить огромное количество площадок, где с помощью анкеты или тестирования индивид может подобрать себе психотерапевта, который будет специализироваться на той проблеме, с которой столкнулась личность.

Что еще важно учитывать при поиске поддержки?

Какое образование есть у человека

У каждого специалиста должна быть обязательная база знаний, одного диплома не будет достаточно. Необходимо выбирать специалистов, которые могут подтвердить свое образование, а не только говорить о нем.

Дополнительная специализация

Невозможно стать хорошим специалистом, если человек не хочет учиться чему-то новому и не развивается. Овладеть необходимыми знаниями можно в школах психотерапии, в которые, к сожалению, идут далеко не все выпускники психологических и медицинских факультетов.

Как понять, что психотерапевт некомпетентен?

1. Он пытается начать дружить со своим пациентом.
2. Индивид чувствует постоянное давление со стороны, специалиста и не может расслабиться в разговоре с ним.
3. Человек ощущает, как по отношению к нему проявляют знаки внимания, которых не должно быть в работе с психотерапевтом.
4. Человек, пришедший на терапию, понимает, что его не хотят услышать, как бы он ни пытался донести свои мысли.
5. Индивид сталкивается с постоянным осуждением, он чувствует стыд и дискомфорт в общении с психотерапевтом, ощущает ту небезопасность, от которой еще до терапии пытался убежать.