Многие люди вне зависимости от состояния здоровья в осенне-зимний период начинают испытывать существенный эмоциональный дискомфорт, резкие перепады настроения, апатию. Если симптомы повторяются регулярно, в одно и то же время на протяжении как минимум трех лет, то можно говорить о том, что человек страдает осенней депрессией.
В первую очередь это связано с нарушением обмена серотонина – гормона, отвечающего за настроение. Так же негативное влияние оказывает уменьшение светового дня, пасмурная дождливая погода. Угнетает человека и то, что весь световой день он проводит на работе и практически не замечает его. В памяти откладывается лишь то, что он шел на работу, было еще темно, возвращается домой – уже темно. В подобные периоды человек, у которого есть склонность к осенней депрессии, начинает испытывать гамму негативных эмоций, что усугубляет его психологическое состояние. Многие пациенты отмечают различные нарушения сна: кто-то спит меньше, чем обычно, кто-то больше, однако организм не успевает восстановить силы за время ночного отдыха. Как следствие появляется апатия, необоснованное чувство тревоги или тоски, раздражительность и снижение активности, развивается хроническая усталость. В период осенней депрессии многие замечают сонливость, снижение концентрации внимания, работоспособности и многое другое.
Справиться с подобными симптомами самостоятельно можно соблюдая простые, но весьма эффективные рекомендации.
- Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, желательно при солнечном свете, а освещение в помещениях старайтесь делать более ярким.
- Сохраняйте физическую активность, прогуливайтесь по парку или плавайте в бассейне.
- Старайтесь спать не менее восьми часов, и по возможности оградите себя от плохих новостей и ненужных переживаний- попробуйте заменить просмотр вечерних новостей перед сном на чтение любимой книги.
- Следите за питанием, употребляйте больше свежих фруктов, принимайте витамины для профилактики характерного для осени авитаминоза, кофе замените на травяные отвары или пейте не крепкий чай с мятой или мелиссой, балуйте себя плиткой шоколада каждый день.
Однако если Вам не удается справиться с этими симптомами самостоятельно, обязательно обратитесь к врачу. Подобные расстройства весьма эффективно поддаются лечению при помощи психотерапии и антидепрессантов.
Запишитесь на бесплатную консультацию по телефону
Ваш близкий зависим, но отказывается от лечения? Мы знаем, что делать! Опытный специалист найдет правильный подход, и убедит пациента принять помощь и начать лечение! Просто введите имя и телефон
Читайте также:

Ученые заявили об опасности электронных сигарет
20.11.2015В надежде отказаться от пагубной привычки многие курильщики прибегают к использованию электронных сигарет. Эти современные устройства позиционируются производителями как безвредный и быстрый способ избавления от никотиновой зависимости.
Курение и психические расстройства
14.07.2015Новое исследование ученых из Королевского колледжа Великобритании, привело к, поистине, сенсационным результатам. Исходя из анализа 272.000 пациентов без никотиновой зависимости, и 15 000 курильщиков, ученые выявили, что у 57% исследуемых, имеющих психические расстройства, наблюдается пагубная привычка.
Закон о запрете продажи слабоалкогольных энергетических напитков
20.05.2015На территории Москвы и Московской области принят закон, запрещающий продажу слабоалкогольных энергетических напитков, которые содержат от 1,2% до 9% спирта и тонизирующие вещества в достаточном количестве. Закон вступил в силу с 1 апреля 2015 года.
Остались вопросы?
Напишите свое имя и телефон и дежурный врач свяжется с Вами в течении 1 минуты. Анонимная бесплатная консультация. Мы поможем Вам или вашему близкому справиться с состоянием