+7 (495) 725-04-07

г. Москва, ул. Дубининская, дом 57, стр. 2
Наши услуги
Мы поможем, если у Вас:
   

Как бросить курить

Курение – пагубная привычка миллионов людей на земном шаре. Большинству из них хорошо известны неблагоприятные последствия вдыхания табачного дыма – риск возникновения рака легких и других форм злокачественных новообразований, развития заболеваний дыхательной системы (хронической обструктивной болезни легких или бронхита курильщика), неблагоприятного воздействия на сердце и сосуды, утяжеления течения бронхиальной астмы и т. д. Тем не менее отказываются от сигарет лишь немногие. Отчего так происходит? Почему бросить курить – значит избавиться не только от физического пристрастия, но и от психической зависимости? Рассмотрим в данной статье, с какими сложностями сталкивается человек при отказе от вредной привычки и каковы нюансы работы с зависимостью.

Причины проблем при отказе от курения

Курильщик испытывает и физическую, и психическую зависимость от никотина – алкалоида табака. На первых этапах, когда человек только начинает курить, сигареты не доставляют ему практически никакого удовольствия. Исключение могут составлять моральные чувства соответствия ложным стандартам поведения и собственной свободы. Но в дальнейшем формируется стойкая зависимость. При помощи табака начинают снимать стресс, успокаивать нервы в перерывах между работой, перед ответственными мероприятиями или курят для расслабления после возвращения домой, при общении с друзьями. Часто курильщики просто не думают о вредных последствиях сигарет, не проецируют их на себя. Беспокоиться они начинают при первых признаках развития нежелательных эффектов (появлении бронхита, проблем с сердцем) и тогда пытаются прекратить курить, уступая просьбам родных. Другие осознают негативные эффекты своей вредной привычки и действительно хотят бросить курить. Но в случае отказа от сигарет большинство курильщиков со стажем сталкиваются с множеством проблем.

  1. Дискомфорт, связанный с психологической зависимостью, – раздражительность, повышенная утомляемость, снижение работоспособности, перепады настроения, подавленность.
  2. Неприятные симптомы со стороны внутренних органов, вызванные физической зависимостью, – головная боль, головокружение, тошнота, падение или повышение артериального давления, приступы сердцебиения.

При хорошей силе воли, целеустремленности и готовности к преодолению трудностей вполне реально преодолеть физическую зависимость и бросить курить. Однако все равно сохраняется тяга к сигаретам, обусловленная психологической зависимостью. И спустя некоторое время при действии провоцирующих факторов (переутомления, нервного перенапряжения) многие начинают курить снова. Для некоторых курильщиков привычными становятся повторные попытки отказа, кратковременный положительный результат и возвращение к пагубной привычке через несколько недель, месяцев или даже лет. Лишь небольшой процент людей может самостоятельно и без посторонней помощи бросить курить навсегда.

Трудности в преодолении психологической зависимости связаны с тем, что без специализированной психотерапевтической помощи она сохраняется надолго, и своими силами преодолеть ее практически невозможно. Курильщики хорошо запоминают (в том числе и на подсознательном уровне) те ощущения, которые дает им никотин, – легкую эйфорию, расслабленность, умеренную психостимуляцию, ускорение мыслительных процессов. И в любой стрессовой или неординарной ситуации человек может попытаться выйти из нее привычным ранее способом – взять сигарету.

Методы борьбы с физической зависимостью от никотина и их особенности

На сегодняшний день существует достаточно много разнообразных методик, помогающих бросить курить. Многие курильщики использовали эти способы не один раз и снова возвращались к пагубной привычке. Почему так происходит?

  • Постепенное снижение дозы никотина – приучение организма к малым концентрациям никотина в крови с помощью медленного отказа от сигарет или их замены никотинсодержащими препаратами (жевательными резинками, пластырями). Такой способ позволяет курильщику постепенно привыкать к отсутствию никотина и избегать ярких симптомов, обусловленных физической зависимостью. Однако психологическая зависимость в случае применения никотинсодержащих средств сохраняется, и недостатком такого способа лечения является риск рецидивов.
  • Применение электронных сигарет – устройств, позволяющих имитировать процесс курения. Они представляют собой ингаляторы для вдыхания паров, наминающих по вкусо-ароматическим характеристикам табачный дым. Несмотря на то что производители позиционируют электронные сигареты как средство никотинзаместительной терапии, они таковыми не являются, поскольку тоже содержат никотин, причем в разных и даже опасных для здоровья концентрациях (регламента или единого стандарта по их выпуску нет). Бросить курить при помощи электронных сигарет не получится: одни курильщики возвращаются к употреблению обычного табака, а другие продолжают вдыхать пары через устройство.
  • Использование частичных агонистов никотиновых рецепторов (АНР) – прием препаратов, оказывающих сходное с никотином действие на центральную нервную систему и другие органы. Недостатком этого метода является слабая изученность действия веществ и риск развития нежелательных побочных эффектов, в том числе в отношении нервной системы.
  • Симптоматическая и патогенетическая терапия – комплексное назначение препаратов, способных уменьшать выраженность синдрома отмены никотина. Применяют средства для нормализации артериального давления, урежения частоты сердечных сокращений, обезболивающие, противорвотные и др. Чтобы снять психологический дискомфорт, возникающий при попытке бросить курить, врач может назначить антидепрессанты. Недостатком медикаментозного метода являются многочисленные нежелательные побочные эффекты лекарственных препаратов и разная результативность у пациентов (части удается отказаться от сигарет, другие вновь начинают курить).

ВАЖНО! Перечисленные меры не затрагивают психическую зависимость от никотина. Для тех, кто решительно настроен окончательно и бесповоротно бросить курить, выход все же есть – обратиться за помощью к специалистам – врачу-наркологу и врачу-психотерапевту.

Психотерапевтическая помощь при лечении никотиновой зависимости

Цель психотерапевтического метода (воздействия на психику пациента) – преодоление тяги к курению. Это один из наиболее результативных способов бросить пагубную привычку курить. Психотерапия никотиновой зависимости представлена кодированием по методу Довженко, которое формирует негативное отношение к сигаретам.

Если человек осознает неблагоприятные последствия вдыхания табачного дыма для себя и окружающих и решительно настроен больше никогда не курить, он готов получить психотерапевтическую помощь. Главными достоинствами такого подхода являются:

  • минимум противопоказаний (перед началом лечения необходимо проконсультироваться со специалистом, который определит возможность применения метода и спрогнозирует его примерную эффективность у конкретного пациента);
  • отсутствие дополнительных затрат на приобретение электронных сигарет, никотиновых пластырей и др.;
  • отсутствие нежелательных побочных действий от медикаментозного лечения.

На консультации врач подробно разъясняет пациенту неблагоприятные последствия никотина и смол табачного дыма в отношении собственного здоровья курильщика и здоровья близких ему людей. В процессе кодирования формируется стойкая мотивация, реализующаяся в желание прекратить курить. На психотерапевтических сеансах специалист проводит переустановку ценностей, снимая психологическую зависимость. Человек перестает придавать значение эффектам никотина, учится выходить из стрессовых ситуаций самостоятельно, не прибегая к сигаретам.

Во время сеансов врач также применяет методики, направленные на расслабление и преодоление психологического дискомфорта и изменения самочувствия, поэтому процесс отказа протекает максимально безболезненно. Целью курса лечения является полное подавление потребности курить, причем даже спустя годы после завершения психотерапии.

Статья написана под кураторством доктора Ечеистов В.В.

Опубликовано: 20.05.2015

Возврат к списку

Рейтинг статьи:

  

Отзывы пациентов

Илья, Волгоград
Спасибо огромное доктору Воронцову, курил с 12 лет, сейчас 25 (приезжали с Волгограда) бросил и не тянет больше. А папа уже два года не курит (стаж 25...
Сергей Владимирович, Москва
Спасибо Вам в бесконечном размере! Пил 20 с лишним лет, 4 кодировки до вашего центра. Осознал и обратился сам, помогал доктор Гонтовой (нижайший покло...
       
Статьи
Стресс

Стресс является реакцией организма на перенапряжение вследствие...

Социофобия

Социофобия (социальная фобия) – это иррациональный страх попасть в...

Игровая зависимость

Игровая зависимость (игромания, лудомания) – это психологическая...